Etäryhmä: Syömisen ABC tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa

Ryhmä kokoontuu viisi kertaa etänä, Teamsin välityksellä torstaisin klo 17.30-19.00. 

Kokoontumisajat: 25.9., 9.10., 23.10., 13.11. ja 15.1.2026

Ryhmää ohjaa ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen.

Hinta 49,90€ jäsenille, ei-jäsenille 59,90€.

Ilmoittautuminen on sitova ja osallistuminen maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Varmista siis, että tapaamisajat sopivat sinulle. Sairastapauksissa kurssin peruuttaminen on mahdollista lääkärin todistuksella. Tällöin peritään 15€ käsittelykulu. 

Tapaamisten aiheet:

1. Milloin tai kenen kannattaa laihduttaa? 

• Painoindeksi ja sokeriaineenvaihdunta
• Miten ikä vaikuttaa painonhallintaan 
• Onko normaalipainoisen syytä laihduttaa? 
• Mikä on hyvä laihtumistahti?
• Voiko laihduttaminen viedä ojasta allikkoon?

2. Käytännön ohjeita parempaan syömiseen ja painonhallintaan

• Fineli apuna syömisen hallinnassa
• Syömisrytmin yksilöllinen suunnittelu 
• Miten lisätä kasvisten käyttöä?
• Miten paljon hedelmiä ja marjoja on sopivaa?
• Aspartaami, sokeri ja muut makeuttajat

3. Verensokeriin vaikuttavat ravintotekijät 

• hiilihydraatin määrä ja laatu sekä kuitu
• proteiinin  ja rasvan vaikutus
• etikka, marjat 
• ravintolisät ja luontaistuotteet

4. Kolesterolin ja verenpaineen vähentäminen ravintovalinnoilla

• 15-kohtainen ohje kolesterolin alentamiseksi 
• 10-kohtainen ohje suolan käytön vähentämiseksi
• 10-kohtainen ohje kaliumin saannin lisäämiseksi
• muut verenpaineeseen vaikuttavat ravintotekijät

5. Kysymyksien ja vastauksien käsittely

• osallistujat lähettävä etukäteen kysymyksi aiempiiin teemoihin liittyen
• käsitellään mahdollisimman monta kysymystä 

TOIMITUSKULUT muutetaan vasta kassalla. Valitse toimitustavaksi palvelut/rekisteröinti 0€.